很多人运动总是“三天打鱼两天晒网”，不是没毅力，而是真的太累了。
跑完一圈气喘吁吁、练完一组肌肉酸胀、坚持几天就难以为继……运动虽好，可“坚持”却成了不少人的难题。为何运动之后总是感觉疲累？问题出在哪里？该如何科学应对？
为破解大众在运动中面临的问题，本期“营养大真探”联合中国营养学会秘书长就运动中的补水、电解质补充等热点问题展开解读。随着运动人群的增多，电解质水等饮品迎来广阔市场机遇，其中，达能旗下的创新产品“脉动+电解质”因其成分及其科学的配方与表现，成为市场和大众关注的热销焦点。
揭开运动疲劳真相：科学认知破解大众误区
近年来，全民健身热潮不断升温，“运动”逐渐成为一种积极健康的生活方式。然而，伴随运动而来的疲累、甚至抽筋等现象，却让不少运动新手感到困惑甚至望而却步。运动后的不适感究竟源于何处？
一、能量（糖分）损耗未及时补充——
对此，中国营养学会秘书长韩军花指出：“运动后酸痛是肯定的，因为运动会消耗能量，尤其是动用肌肉内的肌糖原，产生的代谢产物会刺激末梢神经，带来酸痛感。”
运动过程必然消耗大量能量，若无法及时补充，肌糖原储备快速下降，肌体便会感到明显的疲劳。
二、电解质流失不能靠喝水解决——
韩军花进一步指出，出汗过多造成电解质流失，尤其是钠、钾等微量元素的缺乏，同样会引发身体不适甚至抽筋现象。“如果只是简单地喝水而未及时补充电解质，容易导致低钠血症，造成肌肉抽筋或其他不适症状。”
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